Подробнее о тренировке стоп
Тренировка стоп направлена на улучшение мобильности и стабильности стопы в 3-х плоскостях.
Помогает при вальгусе, варусе, пяточной шпоре, при выступающей косточке на большом пальце стопы и прочих деформациях.
Виды тренировок
КАРДИО
НОВИЧКАМ
МУЖЧИНАМ
ЖЕНЩИНАМ
В ВОЗРАСТЕ
Стоимость тренировки стоп
от 1650 ₽/мес
ОПЛАТА ПОМЕСЯЧНО
ДОСТУП В ЗАЛ
ДОСТУП В БАССЕЙН
Бонусом Вы получаете
ФИТНЕС 24/7
2 БАССЕЙНА
50 ГРУППОВЫХ
САУНЫ И ХАМАМ
СПА-КОМПЛЕКС
Галерея NeoFit
Часто задаваемые вопросы
Что еще входит в абонемент?
В абонемент включено посещение фитнес-клуба, 2 бассейна, СПА-зона с банями и хамамом, 50 групповых занятий и другие бонусы
Можно ли приходить на тренировки новичкам?
Конечно! Тренировки для стоп подходят для любых уровней подготовки
Могу ли я ходить на другие занятия в клубе, помимо тренировки для стоп?
Да! В Ваш абонемент будут включены все групповые занятия в клубе и доступ в фитнес-зал и бассейн
Почему тренировка стоп важна для общего здоровья человека?
Стопы — это наша основа, и их здоровье непосредственно влияет на осанку, баланс и движения всего тела. Хорошая мобильность и стабильность стоп помогают предотвратить травмы и улучшают качество жизни.
Каковы мышцы задействованы в данной тренировке?
Икроножные, подошвенные мышцы, длинные и короткие сгибатели пальцев, а также мышцы арки стопы. Эти мышцы отвечают за поддержание стабильности и мобильности.
Как недостаток мобильности в стопах может повлиять на движение всего тела?
Недостаточная мобильность в стопах может привести к неправильному распределению нагрузки на колени, бедра и спину, что может вызвать дискомфорт или даже травмы при выполнении повседневных движений.
Как можно проверить уровень гибкости и мобильности стоп?
Одна из простых проверок — это поднятие на носки и приседание на одной ноге. Если вам сложно выполнить эти задачи или если вы чувствуете дискомфорт, это может быть признаком недостатка гибкости.
Как часто нужно заниматься такими тренировками?
Рекомендуется заниматься такими тренировками минимум 2-3 раза в неделю, чтобы увидеть заметные результаты в мобильности и стабильности.
Можно ли заниматься такими тренировками при наличии травм или заболеваний?
Перед началом любой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы избежать усугубления травм.
Сколько потребуется времени, чтобы увидеть результаты от тренировок?
На первые заметные изменения может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев регулярных тренировок в зависимости от исходного уровня мобильности и практики.
Наша команда
Селезнева Мария
- Опыт тренерской деятельности
- 7 лет
- Образование
- Высшее. 1. Лингвист-переводчик. 2. Менеджер по туризму (МГГУ им. М.А. Шолохова).
Инструктор групповых программ, универсал. Лицензированный инструктор: ZUMBA fitness, Strong nation, PortDeBras.
- Специализация
- Step (1 и 2 уровни), Functional, Hot Iron//Pump, Aero, ZUMBA, Strong Nation, PortDeBras, стретчинг, силовая, круговая, интервальная тренировки, фитбол, pilates, imbuilding, face-fitness.
- Достижения
- Собственный онлайн-проект для коррекции фигуры.
Участница конвенций (MIOFF, FriendsFitnessWeekend, конвенции на базе AlexFitness и др.).
Приглашенный инструктор на мастер-классах и открытых уроках (ZUMBA в парках, ТЦ МЕГА, Комус Спартакиада 2018, 2019, 2020 и др.). Участница волонтерских проектов (в т.ч. 27 Всемирная Универсиада Казань 2013, XXII Олимпийские зимние Игры в Сочи 2014, Гран При Формула 1 Сочи 2015).
Товчигречко Юлия
- Опыт тренерской деятельности
- 4 года
- Образование
- Высшее. Курс пилатеса (институт пилатеса), курс инструкторов групповых программ (федерация фитнес-аэробики россии), обучающие семинары по Порт-де-бра, функциональному тренингу.
- Специализация
- Силовые классы, функциональный тренинг, памп, пилатес, МФР, стретчинг.
- Достижения
- -
Субаева Рузана
- Опыт тренерской деятельности
- 4 года
- Образование
- Высшее. Экономист по труду (ГОУ ВПО «Удмуртский государственный университет»).
Профессиональная переподготовка по программе «Инструктор групповых программ» (ООО «Вектор) Профессионального Фитнес Консалтинга» «VP Fitness Consulting» LLC).
Профессиональная переподготовка по программе «Педагог-хореограф.
Преподавание хореографии детям и взрослым» (АНО ДПО «Учебный центр ПрофРазвитие»).
Лицензированный инструктор Zumba, Zumba Gold.
Сертифицированный инструктор по Belly dance.
- Специализация
- Zumba, belly dance.
- Достижения
- Участница и призёр различных мероприятий и соревнований по танцевальной аэробике (г. Ижевск). Постоянный участник всероссийского фестиваля Zumba Fitness.
Презентор на фестивале CRIMEAN ZUMBA FEST 2021г. (г. Крым).
Второе место в номинации Взрослые 2 Соло Ориенталь на Международном конкурсе Восточного танца "DANCE FEST" – 2022 (г.Москва).
Первое место в категории Rags el Sharki Сеньориты Соло 1 Лига на Чемпионате России 2022г.
(МАРКС, г.Москва).
Первое место в категории Rags el Sharki Синьорины Соло Любители на фестивале GOLDEN MOSCOW (МАРКС) 2022 г (г.Москва).
Первое место в категории Фольклор Синьорины Соло Любители на фестивале GOLDEN MOSCOW (МАРКС) 2022 г (г.Москва).
Первое место в номинации Табла соло Взрослые 2 в танцевальном фестивале TerraOriental 2023 (г.Москва).
Танцевальный опыт более 10 лет
Селезнев Геннадий
- Опыт тренерской деятельности
- Более 12 лет
- Образование
- Высшее педагогическое, физкультурное (Южный педагогический университет, Ростов-на-Дону).
- Специализация
- Сертифицированный тренер по силовым, аэробным, смешанным форматам, стрейчингу. Персональный тренер.
- Достижения
- КМС по лёгкой атлетике.
Никитина Екатерина
- Опыт тренерской деятельности
- 2 года
- Образование
- Центр гимнастики Ирины Винер-Усмановой. Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма / Физическая культура. Казанский федеральный университет / Журналистика и социология.
- Специализация
- Художественная гимнастика, фитнес-гимнастика, оздоровительная тренировка при травмах, растяжка и гибкость тела, хореография.
- Достижения
- КМС по художественной гимнастике. Призёр российских и международных соревнований по художественной гимнастике в индивидуальных упражнениях. Автор программы фитнес-гимнастики, направленной на оздоровление суставов, гармоничную растяжку и эстетическое развитие тела. Ведущая телепередач о спорте.
Зайцева Светлана
- Опыт тренерской деятельности
- 20 лет
- Образование
- -Сертифицированный инструктор групповых программ (сертификат международного образца академии фитнеса и бодибилдинга)
-Башкирский республиканский техникум культуры(хореографическое отделение)
-педагогическое училище
- Специализация
- Силовые направления, стрейчинг, аэробика, пилатес, калланетика, фитбол, здоровая спина, Kangoo Power,МФР,детский фитнес, танцевальные направления.
- Достижения
- Участница Международных Фитнес -Конвенций ,семинаров,марафонов((MIOFF,fitness-express POWER FUNCTIONAL DAY,
FriendsFitnessWeekend…)
Также участница мастерклассов по фитнесу и танцам.
Бывший тренер по фитнесу,
команды «Спартак» по пляжному футболу.
Артиска народного Башкирского хореографического ансамбля «Ритм»
г.Салавата.
Плешаков Егор
- Опыт тренерской деятельности
- 24 года
- Образование
- Образование Высшее
- Специализация
- Contemporary, Jazz, Dancehall, Hip Hop, Стретчинг.
- Достижения
- Хореограф-постановщик, один из ведущих педагогов России, член жюри международных танцевальных конкурсов.
Родиков Евгений
- Опыт тренерской деятельности
- 15 лет
- Образование
- Среднее медицинское.
- Специализация
- Дети , подростки и взрослые .
Занятия для детей вместе с родителями.
- Достижения
- В Капоэйре с 1998г.
Наполненность энергией и увеличение личной харизмы является достижением каждого занимающегося Capoeira !
Через упорные тренировки - к уверенному владению своим телом и адекватности реакции на действия партнёра, под ритм и стиль музыки.
Грошева Марина
- Опыт тренерской деятельности
- 2 года
- Образование
- Сертифицированный инструктор групповых программ (Сертификат международного уровня Ereps).
- Специализация
- Силовой тренинг, степ аэробика, функциональный тренинг, гибкость, шпагат, МФР, соматика в двигательной терапии, коррекция осанки, работа с подвижностью суставов.
- Достижения
- Многочисленное участие в различных мастер классах и workshop по направлениям степ аэробика, функциональный тренинг, психосоматика, миофасциальный релиз.
Колотова Софья
- Опыт тренерской деятельности
- 1 год
- Образование
- Педагог хореограф
Тренер групповых программ и стретчинга
- Специализация
- Танцевальные направления, танцы на каблуках, стрипластика, High Heels, Lady’s dance, растяжка, Hip-Hop.
- Достижения
- С 4 до 9 лет занималась спортивно-бальными танцами;
С 10 лет начала профессионально заниматься современной
хореографией (Hip-Hop, Contemporary, House Dance и Jazz Funk)
•Участница «Московские звезды»
•Чемпионка России, в разряде юниоры команда (International Dance Federation IDF)
•Чемпионка Мира, в разряде юниоры команда (International Dance Federation IDF)
•Twerk 3 года
•High Heels, Strip Dance, Lady’s dance 2 года
Все тренеры
Селезнева Мария
- Опыт тренерской деятельности
- 7 лет
- Образование
- Высшее. 1. Лингвист-переводчик. 2. Менеджер по туризму (МГГУ им. М.А. Шолохова).
Инструктор групповых программ, универсал. Лицензированный инструктор: ZUMBA fitness, Strong nation, PortDeBras.
- Специализация
- Step (1 и 2 уровни), Functional, Hot Iron//Pump, Aero, ZUMBA, Strong Nation, PortDeBras, стретчинг, силовая, круговая, интервальная тренировки, фитбол, pilates, imbuilding, face-fitness.
- Достижения
- Собственный онлайн-проект для коррекции фигуры.
Участница конвенций (MIOFF, FriendsFitnessWeekend, конвенции на базе AlexFitness и др.).
Приглашенный инструктор на мастер-классах и открытых уроках (ZUMBA в парках, ТЦ МЕГА, Комус Спартакиада 2018, 2019, 2020 и др.). Участница волонтерских проектов (в т.ч. 27 Всемирная Универсиада Казань 2013, XXII Олимпийские зимние Игры в Сочи 2014, Гран При Формула 1 Сочи 2015).
Товчигречко Юлия
- Опыт тренерской деятельности
- 4 года
- Образование
- Высшее. Курс пилатеса (институт пилатеса), курс инструкторов групповых программ (федерация фитнес-аэробики россии), обучающие семинары по Порт-де-бра, функциональному тренингу.
- Специализация
- Силовые классы, функциональный тренинг, памп, пилатес, МФР, стретчинг.
- Достижения
- -
Субаева Рузана
- Опыт тренерской деятельности
- 4 года
- Образование
- Высшее. Экономист по труду (ГОУ ВПО «Удмуртский государственный университет»).
Профессиональная переподготовка по программе «Инструктор групповых программ» (ООО «Вектор) Профессионального Фитнес Консалтинга» «VP Fitness Consulting» LLC).
Профессиональная переподготовка по программе «Педагог-хореограф.
Преподавание хореографии детям и взрослым» (АНО ДПО «Учебный центр ПрофРазвитие»).
Лицензированный инструктор Zumba, Zumba Gold.
Сертифицированный инструктор по Belly dance.
- Специализация
- Zumba, belly dance.
- Достижения
- Участница и призёр различных мероприятий и соревнований по танцевальной аэробике (г. Ижевск). Постоянный участник всероссийского фестиваля Zumba Fitness.
Презентор на фестивале CRIMEAN ZUMBA FEST 2021г. (г. Крым).
Второе место в номинации Взрослые 2 Соло Ориенталь на Международном конкурсе Восточного танца "DANCE FEST" – 2022 (г.Москва).
Первое место в категории Rags el Sharki Сеньориты Соло 1 Лига на Чемпионате России 2022г.
(МАРКС, г.Москва).
Первое место в категории Rags el Sharki Синьорины Соло Любители на фестивале GOLDEN MOSCOW (МАРКС) 2022 г (г.Москва).
Первое место в категории Фольклор Синьорины Соло Любители на фестивале GOLDEN MOSCOW (МАРКС) 2022 г (г.Москва).
Первое место в номинации Табла соло Взрослые 2 в танцевальном фестивале TerraOriental 2023 (г.Москва).
Танцевальный опыт более 10 лет
Селезнев Геннадий
- Опыт тренерской деятельности
- Более 12 лет
- Образование
- Высшее педагогическое, физкультурное (Южный педагогический университет, Ростов-на-Дону).
- Специализация
- Сертифицированный тренер по силовым, аэробным, смешанным форматам, стрейчингу. Персональный тренер.
- Достижения
- КМС по лёгкой атлетике.
Никитина Екатерина
- Опыт тренерской деятельности
- 2 года
- Образование
- Центр гимнастики Ирины Винер-Усмановой. Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма / Физическая культура. Казанский федеральный университет / Журналистика и социология.
- Специализация
- Художественная гимнастика, фитнес-гимнастика, оздоровительная тренировка при травмах, растяжка и гибкость тела, хореография.
- Достижения
- КМС по художественной гимнастике. Призёр российских и международных соревнований по художественной гимнастике в индивидуальных упражнениях. Автор программы фитнес-гимнастики, направленной на оздоровление суставов, гармоничную растяжку и эстетическое развитие тела. Ведущая телепередач о спорте.
Зайцева Светлана
- Опыт тренерской деятельности
- 20 лет
- Образование
- -Сертифицированный инструктор групповых программ (сертификат международного образца академии фитнеса и бодибилдинга)
-Башкирский республиканский техникум культуры(хореографическое отделение)
-педагогическое училище
- Специализация
- Силовые направления, стрейчинг, аэробика, пилатес, калланетика, фитбол, здоровая спина, Kangoo Power,МФР,детский фитнес, танцевальные направления.
- Достижения
- Участница Международных Фитнес -Конвенций ,семинаров,марафонов((MIOFF,fitness-express POWER FUNCTIONAL DAY,
FriendsFitnessWeekend…)
Также участница мастерклассов по фитнесу и танцам.
Бывший тренер по фитнесу,
команды «Спартак» по пляжному футболу.
Артиска народного Башкирского хореографического ансамбля «Ритм»
г.Салавата.
Родиков Евгений
- Опыт тренерской деятельности
- 15 лет
- Образование
- Среднее медицинское.
- Специализация
- Дети , подростки и взрослые .
Занятия для детей вместе с родителями.
- Достижения
- В Капоэйре с 1998г.
Наполненность энергией и увеличение личной харизмы является достижением каждого занимающегося Capoeira !
Через упорные тренировки - к уверенному владению своим телом и адекватности реакции на действия партнёра, под ритм и стиль музыки.
Грошева Марина
- Опыт тренерской деятельности
- 2 года
- Образование
- Сертифицированный инструктор групповых программ (Сертификат международного уровня Ereps).
- Специализация
- Силовой тренинг, степ аэробика, функциональный тренинг, гибкость, шпагат, МФР, соматика в двигательной терапии, коррекция осанки, работа с подвижностью суставов.
- Достижения
- Многочисленное участие в различных мастер классах и workshop по направлениям степ аэробика, функциональный тренинг, психосоматика, миофасциальный релиз.
Колотова Софья
- Опыт тренерской деятельности
- 1 год
- Образование
- Педагог хореограф
Тренер групповых программ и стретчинга
- Специализация
- Танцевальные направления, танцы на каблуках, стрипластика, High Heels, Lady’s dance, растяжка, Hip-Hop.
- Достижения
- С 4 до 9 лет занималась спортивно-бальными танцами;
С 10 лет начала профессионально заниматься современной
хореографией (Hip-Hop, Contemporary, House Dance и Jazz Funk)
•Участница «Московские звезды»
•Чемпионка России, в разряде юниоры команда (International Dance Federation IDF)
•Чемпионка Мира, в разряде юниоры команда (International Dance Federation IDF)
•Twerk 3 года
•High Heels, Strip Dance, Lady’s dance 2 года
