В абонемент включено посещение фитнес-клуба, 2 бассейна, СПА-зона с банями и хамамом, 50 групповых занятий и другие бонусы
Конечно! Тренировка TBW подходит для любых уровней подготовки
Да! В Ваш абонемент будут включены все групповые занятия в клубе и доступ в фитнес-зал и бассейн
Это период времени, в течение которого выполняется упражнение на максимальной интенсивности, за которым следует период восстановления. Обычно интервалы могут составлять от 20 секунд до нескольких минут, в зависимости от уровня подготовленности.
Она позволяет сэкономить время, так как эффективность таких тренировок выше, чем у традиционных длительных кардионагрузок. Он помогает улучшить функциональную силу и выносливость, а также способствует ускоренному метаболизму.
Если вы новичок, начните с меньшей интенсивности и длительности интервалов, постепенно увеличивая нагрузку и время выполнения упражнений. Прислушивайтесь к своему телу и избегайте чрезмерных нагрузок.
Рекомендуется заниматься 2-4 раза в неделю, оставляя дни для восстановления между тренировками. Это поможет избежать переутомления и даст мышцам время на восстановление.
Да, упражнения можно выполнять с собственным весом тела. Это отжимания, приседания, выпады и планки, идеально подходят для тренировки всего тела без оборудования.
Разогрев должен включать динамические растяжки и легкие кардио-упражнения, чтобы подготовить мышцы и суставы к интенсивной нагрузке. Примером может быть пятиминутная пробежка или прыжки на месте.
Количество сжигаемых калорий зависит от вашей массы тела, уровня подготовки и интенсивности тренировки. В среднем, можно сжигать от 300 до 600 калорий за одно занятие.