В абонемент включено посещение фитнес-клуба, 2 бассейна, СПА-зона с банями и хамамом, 50 групповых занятий и другие бонусы
Конечно! Школа шпагата подходит для любых уровней подготовки
Да! В Ваш абонемент будут включены все групповые занятия в клубе и доступ в фитнес-зал и бассейн в Химках
В любом возрасте. Однако чем раньше начать, тем быстрее можно добиться результата, поскольку у детей гибкость, как правило, выше, чем у взрослых.
Сроки варьируются в зависимости от уровня гибкости и регулярности тренировок. Обычно, при ежедневных занятиях, можно достичь шпагата за несколько месяцев, а может уйти и больше года.
Перед растяжкой важно разогреть мышцы. Это можно сделать с помощью легкой кардиоразминки, такой как бег на месте или прыжки, а затем добавить динамическую растяжку для повышения эффективности.
Важно слушать свое тело и не торопиться с выполнением шпагата. Постепенно увеличивайте нагрузку, не забывайте про правильную технику и обязательно выполняйте разминку.
Квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, а также внутренние и внешние мышцы бедра.
Рекомендуется заниматься растяжкой не менее 3-4 раз в неделю. Однако важно обращать внимание на свое тело и не переусердствовать.