Упражнения на растяжку в пилатесе

Упражнения на растяжку в пилатесе

Какие бывают упражнения:

Они могут быть разнообразными и направлены на растяжение различных групп мышц. Некоторые из них включают:

1. Растяжка и глубокое дыхание: это упражнение направлено на растяжку мышц спины, плеч и шеи.

2. Растяжка ног: лежа на спине, поднимите одну ногу вверх и задержите в таком положении на несколько секунд, затем поменяйте ногу.

3. Растяжка бедер: сядьте на пол с прямыми ногами, склонитесь вперед поочередно касаясь кончиками пальцев ног.

4. Растяжка плеч: стойте прямо, поднимите одну руку вверх и согните ее в локте, затем захватите локтем другую руку и потяните.

Какие группы мышц работают:

при выполнении упражнений на растяжку в пилатесе - это в первую очередь мышцы спины, ног, бедер, плеч и шеи.

С чего начать:

Необходимо подобрать упражнения для своего уровня подготовки, не перенапрягать мышцы и внимательно следить за дыханием. Начать можно с небольших амплитуд движений и постепенно увеличивать их.

Приходите в Neofit, мы научим!

Какой нужен инвентарь:

Он не потребуется, все упражнения можно выполнять без специальных приспособлений, лишь поддерживая правильную позу и контролируя тело.

Ограничения и противопоказания:

могут быть связаны с травмами, болезнями опорно-двигательной системы или сердечно-сосудистой системы. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

РАСТЯЖКА В NEOFIT

Растяжка в пилатесе - это важная часть тренировки, которая помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и предотвратить травмы. Регулярные упражнения помогут снять напряжение, улучшить осанку и поддержать здоровье суставов. Пилатес предлагает мягкий и эффективный подход к растяжке, что делает его доступным для людей всех уровней физической подготовки. Регулярно выполняя упражнения на растяжку, можно достичь лучших результатов и улучшить свое общее физическое состояние.

Приобретая абонемент на занятия пилатесом в Химках, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 150-10-60

Подробнее

Рассчитать индивидуальные условия