Чем отличается растяжка от пилатеса, примеры упражнений

Чем отличается растяжка от пилатеса, примеры упражнений

Растяжка и пилатес - это два популярных вида физических упражнений, которые помогают улучшить гибкость, укрепить мышцы и улучшить общее физическое состояние. Хотя оба вида тренировок имеют сходства, но у них есть и свои отличия.

Приходите в Neofit, мы научим!

Растяжка - это упражнения, направленные на увеличение гибкости и подвижности суставов. Один из основных принципов растяжки заключается в том, что мышцы должны быть расслаблены во время выполнения упражнений. Растяжка может быть статической (когда мышцы растягиваются и удерживаются в определенном положении на определенное время) или динамической (когда мышцы растягиваются в движении).

Примеры упражнений:

1. Плечевая - стоя или сидя, одной рукой дотянуться за спину и другой рукой заходить за голову, чтобы растянуть плечевые мышцы.

2. Наклон вперед – стоя, ногами, расставленными на ширине плеч, медленно наклоняться вперед, чтобы растянуть мышцы спины и ног.

3. Упражнение "бабочка" - сидя на полу, согнуть ноги в коленях и опустить колени в стороны, чтобы растянуть внутреннюю поверхность бедер.

Пилатес - это комплекс упражнений, разработанный Йозефом Пилатесом для укрепления мышц, коррекции осанки и улучшения координации движений. Основной принцип пилатеса заключается в том, чтобы сосредоточиться на центре тела, укрепить мышцы кора и улучшить осанку.

РАСТЯЖКА И ПИЛАТЕС В NEOFIT

Примеры упражнений:

1. "Свеча" - лежа на спине с поднятыми ногами вверх, поднимать поясницу с пола и медленно опускать ноги вниз.

2. "Скручивания" - сидя на полу, сгибая ноги и поднимая их от пола, выполнять вращательные движения корпусом вправо и влево.

3. "Планка" - лежа на животе, подняться на прямые руки и носки, удерживать тело в прямой линии, напрягая мышцы корсета.

В целом, растяжка помогает улучшить гибкость и расслабить мышцы, а пилатес - укрепить мышцы и улучшить осанку. Оба вида тренировок могут быть эффективны в зависимости от вашей цели - улучшения гибкости или укрепления тела. Рекомендуем сочетать оба вида тренировок для достижения наилучших результатов.

Приобретая абонемент на занятия пилатесом в Химках, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:

+7 (495) 150-10-60

Подробнее

Рассчитать индивидуальные условия