Тренировки по пилатесу с роллом и растяжкой в Химках

До конца акции:

2 дней

8 часов

39 минут

Pilates Roll + Stretch

Фитнес + Бассейн

От 1650₽ в месяц

Pilates Roll + Stretch
Фитнес + Бассейн
От 1650₽ в месяц

О пилатесе на роллах

Pilates Roll and Stretch - программа упражнений, включающая пилатес и стретчинг. При занятиях на ролле улучшается осанка, вытягивается позвоночник, снимается напряжение в мышцах, уделяется особенное внимание проблемным зонам в области бёдер и ягодиц

Виды тренировок

КАРДИО

НОВИЧКАМ

МУЖЧИНАМ

ЖЕНЩИНАМ

В ВОЗРАСТЕ

Галерея NeoFit

Часто задаваемые вопросы

Что еще входит в абонемент?

В абонемент включено посещение фитнес-клуба, 2 бассейна, СПА-зона с банями и хамамом, 50 групповых занятий и другие бонусы

Можно ли приходить на тренировки новичкам?

Конечно! Тренировка пилатеса на ролле подходит для любых уровней подготовки

Могу ли я ходить на другие занятия в клубе, помимо пилатеса на ролле?

Да! В Ваш абонемент будут включены все групповые занятия в клубе и доступ в фитнес-зал и бассейн

В чём польза занятий Pilates Roll and Stretch?

Занятия способствуют улучшению гибкости, корректировке осанки, укреплению мышц кора и снижению уровня стресса, что делает их полезными для многих людей.

Кто может заниматься этой тренировкой?

Подходит для людей любого уровня подготовки, включая начинающих, а также опытных спортсменов, желающих улучшить свою гибкость и мобильность.

Какие основные мышцы задействованы при тренировках с роллом?

Тренировки активируют мышцы кора, спины, ягодиц, бедер и плеч, что способствует общему укреплению тела и улучшению координации.

Как часто рекомендуется заниматься?

Оптимально заниматься 2–3 раза в неделю, чтобы добиться заметных результатов в гибкости и силе.

Как правильно выполнять разминку перед тренировкой?

Рекомендуется начать с легких растяжек и подвижностей суставов, чтобы подготовить тело к более интенсивным упражнениям с роллом.

Как роль дыхания влияет на занятия?

Дыхание играет ключевую роль: правильные вдохи и выдохи помогают поддерживать концентрацию, расслабление и оптимальную технику выполнения упражнений.

Существуют ли противопоказания для таких занятий?

Да, людям с определенными травмами или заболеваниями, такими как остеопороз, следует проконсультироваться с врачом или инструктором перед началом занятий.

Наша команда

Селезнева Мария

Опыт тренерской деятельности: 7 лет

Образование: Высшее. 1. Лингвист-переводчик. 2. Менеджер по туризму (МГГУ им. М.А. Шолохова).
Инструктор групповых программ, универсал. Лицензированный инструктор: ZUMBA fitness, Strong nation, PortDeBras.

Специализация: Step (1 и 2 уровни), Functional, Hot Iron//Pump, Aero, ZUMBA, Strong Nation, PortDeBras, стретчинг, силовая, круговая, интервальная тренировки, фитбол, pilates, imbuilding, face-fitness.

Достижения: Собственный онлайн-проект для коррекции фигуры.
Участница конвенций (MIOFF, FriendsFitnessWeekend, конвенции на базе AlexFitness и др.).
Приглашенный инструктор на мастер-классах и открытых уроках (ZUMBA в парках, ТЦ МЕГА, Комус Спартакиада 2018, 2019, 2020 и др.). Участница волонтерских проектов (в т.ч. 27 Всемирная Универсиада Казань 2013, XXII Олимпийские зимние Игры в Сочи 2014, Гран При Формула 1 Сочи 2015).

Товчигречко Юлия

Опыт тренерской деятельности: 4 года

Образование: Высшее. Курс пилатеса (институт пилатеса), курс инструкторов групповых программ (федерация фитнес-аэробики россии), обучающие семинары по Порт-де-бра, функциональному тренингу.

Специализация: Силовые классы, функциональный тренинг, памп, пилатес, МФР, стретчинг.

Достижения: -

Субаева Рузана

Опыт тренерской деятельности: 4 года

Образование: Высшее. Экономист по труду (ГОУ ВПО «Удмуртский государственный университет»).
Профессиональная переподготовка по программе «Инструктор групповых программ» (ООО «Вектор) Профессионального Фитнес Консалтинга» «VP Fitness Consulting» LLC).
Профессиональная переподготовка по программе «Педагог-хореограф.
Преподавание хореографии детям и взрослым» (АНО ДПО «Учебный центр ПрофРазвитие»).
Лицензированный инструктор Zumba, Zumba Gold.
Сертифицированный инструктор по Belly dance.

Специализация: Zumba, belly dance.

Достижения: Участница и призёр различных мероприятий и соревнований по танцевальной аэробике (г. Ижевск). Постоянный участник всероссийского фестиваля Zumba Fitness.
Презентор на фестивале CRIMEAN ZUMBA FEST 2021г. (г. Крым).
Второе место в номинации Взрослые 2 Соло Ориенталь на Международном конкурсе Восточного танца "DANCE FEST" – 2022 (г.Москва).
Первое место в категории Rags el Sharki Сеньориты Соло 1 Лига на Чемпионате России 2022г.
(МАРКС, г.Москва).
Первое место в категории Rags el Sharki Синьорины Соло Любители на фестивале GOLDEN MOSCOW (МАРКС) 2022 г (г.Москва).
Первое место в категории Фольклор Синьорины Соло Любители на фестивале GOLDEN MOSCOW (МАРКС) 2022 г (г.Москва).
Первое место в номинации Табла соло Взрослые 2 в танцевальном фестивале TerraOriental 2023 (г.Москва).
Танцевальный опыт более 10 лет

Селезнев Геннадий

Опыт тренерской деятельности: Более 12 лет

Образование: Высшее педагогическое, физкультурное (Южный педагогический университет, Ростов-на-Дону).

Специализация: Сертифицированный тренер по силовым, аэробным, смешанным форматам, стрейчингу. Персональный тренер.

Достижения: КМС по лёгкой атлетике.

Никитина Екатерина

Опыт тренерской деятельности: 2 года

Образование: Центр гимнастики Ирины Винер-Усмановой. Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма / Физическая культура. Казанский федеральный университет / Журналистика и социология.

Специализация: Художественная гимнастика, фитнес-гимнастика, оздоровительная тренировка при травмах, растяжка и гибкость тела, хореография.

Достижения: КМС по художественной гимнастике. Призёр российских и международных соревнований по художественной гимнастике в индивидуальных упражнениях. Автор программы фитнес-гимнастики, направленной на оздоровление суставов, гармоничную растяжку и эстетическое развитие тела. Ведущая телепередач о спорте.

Зайцева Светлана

Опыт тренерской деятельности: 20 лет

Образование: -Сертифицированный инструктор групповых программ (сертификат международного образца академии фитнеса и бодибилдинга)
-Башкирский республиканский техникум культуры(хореографическое отделение)
-педагогическое училище

Специализация: Силовые направления, стрейчинг, аэробика, пилатес, калланетика, фитбол, здоровая спина, Kangoo Power,МФР,детский фитнес, танцевальные направления.

Достижения: Участница Международных Фитнес -Конвенций ,семинаров,марафонов((MIOFF,fitness-express POWER FUNCTIONAL DAY,
FriendsFitnessWeekend…)
Также участница мастерклассов по фитнесу и танцам.
Бывший тренер по фитнесу,
команды «Спартак» по пляжному футболу.
Артиска народного Башкирского хореографического ансамбля «Ритм»
г.Салавата.

Плешаков Егор

Опыт тренерской деятельности: 24 года

Образование: Образование Высшее

Специализация: Contemporary, Jazz, Dancehall, Hip Hop, Стретчинг.

Достижения: Хореограф-постановщик, один из ведущих педагогов России, член жюри международных танцевальных конкурсов.

Родиков Евгений

Опыт тренерской деятельности: 15 лет

Образование: Среднее медицинское.

Специализация: Дети , подростки и взрослые .
Занятия для детей вместе с родителями.

Достижения: В Капоэйре с 1998г.
Наполненность энергией и увеличение личной харизмы является достижением каждого занимающегося Capoeira !
Через упорные тренировки - к уверенному владению своим телом и адекватности реакции на действия партнёра, под ритм и стиль музыки.

Грошева Марина

Опыт тренерской деятельности: 2 года

Образование: Сертифицированный инструктор групповых программ (Сертификат международного уровня Ereps).

Специализация: Силовой тренинг, степ аэробика, функциональный тренинг, гибкость, шпагат, МФР, соматика в двигательной терапии, коррекция осанки, работа с подвижностью суставов.

Достижения: Многочисленное участие в различных мастер классах и workshop по направлениям степ аэробика, функциональный тренинг, психосоматика, миофасциальный релиз.

Колотова Софья

Опыт тренерской деятельности: 1 год

Образование: Педагог хореограф
Тренер групповых программ и стретчинга

Специализация: Танцевальные направления, танцы на каблуках, стрипластика, High Heels, Lady’s dance, растяжка, Hip-Hop.

Достижения: С 4 до 9 лет занималась спортивно-бальными танцами;
С 10 лет начала профессионально заниматься современной
хореографией (Hip-Hop, Contemporary, House Dance и Jazz Funk)

•Участница «Московские звезды»
•Чемпионка России, в разряде юниоры команда (International Dance Federation IDF)
•Чемпионка Мира, в разряде юниоры команда (International Dance Federation IDF)
•Twerk 3 года
•High Heels, Strip Dance, Lady’s dance 2 года

Все тренеры