Leg-Splits Training Химки

При посещении тренажерного зала каждый ставит перед собой определенные цели и задачи. Если речь идет о том, чтобы скорректировать фигуру и избавиться от избыточного веса за счет сжигания как подкожного, так и висцерального жира, то достаточно регулярно выполнять высокоинтенсивные тренировки на все тело. Но если ставится задача прокачать определенные группы мышц, оптимальным решением является сплит тренировка.


imageAltЧто такое сплит тренировка в тренажерном зале?


Когда встает вопрос о том, как наиболее эффективно организовать работу с различными группами мышц, опытные спортсмены выбирают сплит тренировку в зале. Ее суть заключается в том, что тело условно делится на верхнюю и нижнюю часть, после чего каждая из них прорабатывается с особой тщательностью. При этом программа сплит тренировки подразумевает, что за одно занятие прокачивается какая-то одна группу мышц – например, плечевой пояс.


Оптимальный вариант, если при этом силовые нагрузки сменяется кардио – комплекс упражнений на укрепление сердечно-сосудистой системой рекомендуется выполнять в перерывах между сплитами. Например, вы посещаете тренажерный зал 5 раз в недели, и три занятия стоит посветить сплиту, два – кардио. Польза от таких тренировок в том, что можно больше внимания уделить конкретной проблемной зоне решить ряд задач, связанных с коррекцией фигуры.


Особенности тренировок


Принцип сплита одинаков как для мужчин, так и для женщин, а вот подход отличается. Связано это не только с физиологическими особенностями, но и с целями. Например, женщины в большей степени заинтересованы в том, чтобы убрать лишние объемы и килограммы, мужчинам важен рельеф бицепсов и трицепсов.

Структура занятий в обоих случаях будет одинаковой – разминка, интенсив с короткими перерывами как между сетами, так и между различными видами упражнений, а затем заминка и растяжка. Но чтобы понять, что такое сплит тренировка в тренажерном зале для мужчин, достаточно поинтересоваться у представителей сильного пола, какого эффекта они ожидают. В большинстве случаев ответ будет одинаковым – «кубики» пресса, красивый рельеф дельтовидной мышцы, хорошо проработанные ягодичные мышцы. Женщин в большей степени интересуют красиво очерченная грудь, узкая талия и подтянутый живот. Поэтому представительницы слабого пола во время сплита обычно работают с несколькими группами мышц, локализованных в нижней либо верхней части тела, а мужчины предпочитают прокачивать одну мышечную группу.


Что предлагает NeoFit в Химках?


Если вы хотите опробовать технику сплит, приобретите абонемент в наш фитнес-клуб в Химках, который работает 24/7. К вашим услугам – опытные тренеры, итальянское оборудование премиум-класса, бассейн на 25 м. У нас большой выбор программ, есть возможность смены направления с сохранением абонемента. Поможем составить эффективное расписание для фитнес-занятий в Химках и за короткий срок добиться поставленных целей. Заполните форму обратной связи и получите консультацию от  специалистов по поводу подбора программы занятий в NeoFit на выгодных условиях.



Что ещё у нас есть

Расписание

Галерея NeoFit

Наша команда

Рассчитать индивидуальные условия

Контакты

+7 (495) 150-10-60
г. Химки, пр-т Мельникова, 27c1
Проложить маршрут