Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ХИИТ) - с анлийского "High-Intensity Interval Training" - это вид тренировок, включающий чередование коротких периодов высокой интенсивности с периодами низкой или отдыха. Такие тренировки могут быть очень активными и вызывать повышенное потоотделение, ускоренное сердцебиение и высокое сжигание калорий.
1. Быстрые приседания
2. Бег на месте с высоким подъемом коленей
3. Быстрые отжимания
4. Прыжки через скакалку
5. Эллипс
Включив высокоинтенсивные тренировки в свою программу занятий, вы сможете достичь быстрых и заметных результатов в похудении, улучшении физической формы и общего самочувствия.
Для проведения занятия может потребоваться минимальный инвентарь, такой как гантели, скакалка, эспандер и т.д. Однако, основной акцент делается на использовании собственного веса тела и выполнении упражнений с высокой интенсивностью.
Основное преимущество высокоинтенсивных тренировок заключается в их способности ускорить обмен веществ, улучшить кардиоваскулярную систему, повысить выносливость и сжечь большое количество калорий даже после окончания тренировки (эффект «после сгорания»).
ХИИТ тренировки показаны тем, кто хочет быстро сжечь жир, улучшить физическую форму, увеличить мышечную массу и повысить свою работоспособность. Перед началом таких тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Уровень подготовки может быть различным, но желательно иметь базовую физическую форму и опыт занятий спортом.
Возрастные ограничения также могут быть разными, поэтому важно помнить, что тренировки должны быть адаптированы под индивидуальные особенности и физическую подготовку каждого человека.
Приобретая абонемент на ХИИТ занятия в Химках, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
