Интервальная тренировка – это эффективный способ улучшить физическую форму и сжечь лишние калории. Этот метод тренировки предполагает чередование высокоинтенсивных упражнений с короткими периодами отдыха. Такой подход позволяет ускорить обмен веществ и увеличить количество потребляемого кислорода, что способствует быстрому сжиганию жира.
- Улучшение кардио-выносливости;
- Увеличение мышечной силы и выносливости;
- Ускоренное сжигание жира и повышение общего уровня физической активности.
Примеры упражнений
1. Приседания с высоким поднятием коленей;
2. Бёрпи;
3. Прыжки на месте;
4. Скакалка;
5. Бег на месте с подъемом коленей.
Для начала занятий вам необходимо определить свой уровень подготовки и выбрать подходящий режим тренировок. Важно также провести разминку и растяжку перед началом занятий, чтобы избежать травм.
Интервальная тренировка имеет ряд преимуществ перед другими видами, так как она способствует ускоренному сжиганию жира и улучшению общего физического состояния. Но для достижения максимальных результатов рекомендуется комбинировать такие тренировки с другими видами физической активности.
Для проведения такой тренировки вам потребуется минимальный инвентарь – удобная одежда и коврик для занятий. Также можно использовать гантели или эластичные ленты для увеличения интенсивности упражнений.
Начните заниматься интервальной тренировкой прямо сейчас и почувствуйте, как ваше тело становится более подтянутым и стройным!
Приобретая абонемент на занятия в Химках, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону:
