Интервальные тренировки в Химках

Интервальный метод тренировки — это тип физической активности, при котором высокоинтенсивная нагрузка чередуется с периодами восстановления. Аэробная и анаэробная нагрузка сменяют друг друга в рамках определённых интервалов. Их длительность определяется в первую очередь физической подготовкой тренирующихся.


imageAltОсобенность интервальной тренировки в её высокой интенсивности. Это наиболее эффективный метод борьбы с лишним весом. Чередование высокоинтенсивной и низкоинтенсивной нагрузки позволяет поддерживать частоту сердцебиения в необходимом диапазоне. Такой вид тренировок максимально эффективно запускает процессы жиросжигания, которые продолжаются ещё в течение нескольких часов после занятия.


Польза высокоинтенсивных интервальных тренировок


Такой вид физической нагрузки заставляет тело работать на пределе возможностей. При этом интервальные силовые и кардио тренировки занимают минимум времени: от 40 до 60 минут. Это позволяет за небольшой промежуток времени прокачать все группы мышц и запустить процесс жиросжигания.


Интервальные тренировки высокой интенсивности помогают улучшить физическую форму:


  • избавляют от лишнего веса;

  • формируют красивый рельеф мышц;

  • придают телу спортивный, подтянутый вид;

  • помогают скорректировать проблемные части тела.


Регулярные занятия помогают обрести красивое тело довольно быстро при соблюдении режима питания.


Колоссальная польза высоко интервальных тренировок и для здоровья:


  • укрепляется сердечно-сосудистая система;

  • развиваются лёгкие и укрепляется дыхательная система;

  • за счёт снижения веса исключается риск развития заболеваний, связанных с ожирением;

  • улучшаются обменные процессы, стимулируется кровоснабжение органов и лимфоток;

  • укрепляется иммунитет, повышается сопротивляемость организма к вирусам и патогенам.


Те, кто регулярно занимаются интервальными тренировками, отмечают, что улучшается общее самочувствие, проходят проблемы со сном, повышается уровень энергии.


Интервальная тренировка: упражнения


Тренировки строятся на принципе чередования высокоинтенсивной нагрузки с периодом отдыха в пропорциях примерно 1:6 (в зависимости от физической подготовки соотношение может меняться). При этом высокоинтенсивная часть состоит из упражнений, направленных на проработку всех групп мышц и кардио-нагрузку:


  • бег,

  • прыжки,

  • выпады с весом и без,

  • приседания,

  • отжимания,

  • бёрпи,

  • наклоны со штангой и другие.


В процессе тренировки может быть задействовано оборудование: штанга, гантели, блины, степеры и прочее.


Удобные часы интервальных тренировок в клубе NeoFit в Химках


В фитнес-клубе NeoFit в Химках можно записаться на интервальные тренировки в группах, выбрав удобное время в расписании. Возможности занятий в NeoFit:


  • удобный формат оплаты абонементов, включая помесячую;

  • можно сменить направление без покупки нового абонемента;

  • клубная карта распространяется на все направления клуба;

  • бассейн 25 метров с 5 дорожками;

  • круглосуточный режим работы.


Также у нас можно посетить SPA-зону с сауной, джакузи, обливной бочкой и турецким хаммамом. Запишитесь на интервальные тренировки в NeoFit в Химках и начните путь к здоровому образу жизни и красивому телу уже сегодня.

Что ещё у нас есть

Расписание

Галерея NeoFit

Наша команда

Рассчитать индивидуальные условия

Контакты

+7 (495) 150-10-60
г. Химки, пр-т Мельникова, 27c1
Проложить маршрут