Что такое растяжка:
Растяжка – это один из самых важных компонентов тренировочного процесса. Она позволяет улучшить гибкость мышц и суставов, снизить риск получения травм, улучшить кровообращение и ускорить восстановление после тренировки. Для начинающих заниматься растяжкой особенно важно, так как это поможет подготовить их тело к большей нагрузке и предотвратить возможные травмы.
Предлагаем Вам попробовать растяжку с инструктором в нашем клубе. Все подробности ниже по кнопке.
Как к ней подготовиться:
Прежде чем приступить к растяжке, необходимо разогреть мышцы. Для этого можно выполнить небольшую аэробную разминку – бег на месте, прыжки, скакалку и т.д. После этого можно приступить к упражнениям на растяжку. Важно помнить, что растяжка должна быть плавной и не вызывать боли.
Примеры упражнений для начинающих:
Растяжка икры. Для этого упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч и наклониться вперед, стараясь дотянуться до ног. Держите спину прямой и задерживайтесь в этом положении на несколько секунд.
Растяжка бедер. Сядьте на пол, согнув одну ногу под себя, а другую вытяните вперед. Потяните торс к вытянутой ноге, стараясь дотянуться до носка.
Растяжка спины. Лягте на спину, согните одну ногу и прижмите ее к груди. Держите ногу за колено и напрягите мышцы спины.
Растяжка плеч. Встаньте прямо, поднимите одну руку вверх и согните ее в локте. Другой рукой потяните локоть к плечу.
Эти упражнения можно выполнять как самостоятельно, так и во время занятий спортом. Растяжка должна стать обязательным компонентом вашей тренировочной программы, так как она не только помогает улучшить гибкость, но и снизить риск получения травм. Начните заниматься растяжкой уже сегодня, и вы увидите, как ваше тело становится более гибким и подготовленным к физической нагрузке.
Приобретая абонемент на занятия по растяжке пресса в Химках, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону: <br><br><a href="tel:+74951501060"><b>+7 (495) 150-10-60</b></a>