Польза и виды стретчинга

Польза и виды стретчинга

Что это:

Одним из доступных и эффективных способов поддержания осанки, собственной внешности и душевной гармонии – является стретчинг. Название это происходит от английского слова stretching – растягивание. Стретчинг – целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. С помощью стретчинга можно укрепить здоровье и поддерживать себя в хорошей физической и эмоциональной форме.

В чем польза:

Регулярные занятия этим видом спортивного стиля способствуют не только улучшению физического состояния занимающихся, но и положительно отражаются на динамике показателей их физического развития, улучшению обмена веществ в растягиваемых мышцах, повышению в них кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, способствует более продуктивной деятельности пищеварительных органов и коры головного мозга. Основными задачами стретчинга являются неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. За счет этого мышечные волокна становятся более эластичными, лучше снабжаются кровью и питательными веществами, а значит – создаются благоприятные условия для роста мышечной ткани, которая вытесняет собой жировые запасы. Кроме того, стретчинг помогает добиться гибкости, свободы движений, сводит к минимуму риск травмирования мышц во время тренировок и гарантирует поступательное исправление осанки. Еще одним важным эффектом является значительное улучшение лимфотока, что положительно влияет на работу организма в целом и помогает в борьбе с целлюлитными отложениями.

Какие виды стретчинга существуют:

Динамический - это выполнение упражнений на растяжку с плавными и медленными движениями. Он помогает улучшить гибкость и подготовить мышцы к физической нагрузке.

Статический - это удержание определенного положения на растяжке в течение 15-30 секунд. Этот вид стретчинга помогает улучшить гибкость и уменьшить риск травм.

Пассивный - это растяжка, в которой помогает другой человек или специальный тренажер. Этот вид стретчинга позволяет расслабить мышцы и достичь более глубокого растяжения.

Предлагаем Вам попробовать стретчинг нашем клубе. Все подробности ниже по кнопке.

 

СТРЕТЧИНГ В NEOFIT

Польза стретчинга для женщин:

v Помогает улучшить осанку и избавиться от болей в спине.

v Улучшает гибкость и эластичность мышц, что положительно влияет на здоровье суставов.

v Снижает стресс и улучшает психоэмоциональное состояние.

Польза стретчинга для мужчин:

v Улучшает гибкость и подвижность суставов, что помогает в предотвращении травм при физических нагрузках.

v Повышает кровообращение и улучшает общую спортивную подготовку.

v Снижает напряжение и усталость в мышцах после тренировок.

В целом, стретчинг важен как для мужчин, так и для женщин, помогая им улучшить свою физическую форму, предотвратить травмы и ощутить общее оздоровление организма.

Приобретая абонемент на занятия стретчинга в Химках, Вы получаете полный доступ 24/7 в фитнес-клуб, доступ в бассейн и термальные зоны, а также возможность посещать все другие групповые занятия и активности клуба. По всем вопросам Вы можете обратиться по телефону: <br><br><a href="tel:+74951501060"><b>+7 (495) 150-10-60</b></a>

Подробнее

Рассчитать индивидуальные условия