Aqua Warm Up — это разновидность интервальной тренировки, которая проводится в бассейне на средней и глубокой воде. Это направление подходит для тех, кто хочет укрепить мышцы, снизить процент жировой массы, развить выносливость.

Тренировки по программе Aqua Warm Up проходят в фитнес-клубе NeoFit в Химках, где для вашего комфорта работает просторный 25-метровый бассейн. Занятия проводит квалифицированный инструктор с большим опытом.

@@image@@Интервальные тренировки в бассейне

Интервальные методы тренировки — это специальная программа, построенная на чередовании упражнений высокой интенсивности с периодами восстановления. Таких кругов за одну тренировку может быть несколько — от трёх и более. Всё зависит от уровня физической подготовки группы. Например, для начинающего уровня требуется сниженная интенсивность активной части тренировки и более продолжительный восстановительный период.

Занятия Aqua Warm Up, основанные на интервальных физических тренировках, помогают достичь следующих целей:

• укрепление мышц ног, нижней части спины, пресса;

• снижение процента жировой массы;

• повышение иммунитета и барьерных функций организма;

• улучшение состояния кожи;

• повышение выносливости;

• улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Преимущество такого вида интервальных тренировок в том, что при занятиях в воде максимально снижается компрессионная нагрузка на суставы и позвоночник. Поэтому заниматься Aqua Warm Up можно практически всем.

Как проходят тренировки Aqua Warm Up в клубе NeoFit

Основная составляющая такого вида водной интервальной тренировки — бег. То есть, программа преимущественно состоит из различных вариаций беговых упражнений, которые выполняются на месте:

• поочерёдный подъём ног к животу;

• захлёст голеней назад;

• подъём ног с отведением коленей в стороны;

• а также другие аналогичные упражнения.

Используются также прыжки на месте с разведением в стороны рук и ног. Тем самым задействуются все группы мышц. Вода создаёт плотный барьер, из-за чего выполнять такие упражнения достаточно трудно. Заставляет мышцы работать на пределе. При необходимости могут использоваться утяжелители для ног.

Если вы хотите попробовать направление интервальных тренировок по программе бега в бассейне, записывайтесь на занятия в фитнес-клуб NeoFit по адресу г. Химки, пр-т Мельникова, 27c1. Запись принимается по телефону +7 (495) 150-10-60 и e-mail: sale.kurkino@n-fit.ru/. Также можно воспользоваться формой обратной связи на сайте.

@@slider@@