Open Water Swim

Как подготовиться к заплыву на открытой воде?

Плавание в открытых водоёмах, таких как река, озеро или море — это совсем не то же самое, что преодоление дистанции в закрытом бассейне. Там возникают новые факторы, которые могут повлиять на пловца, например, течение, волны и погодные условия. Поэтому, если у вас есть желание или даже поставлена цель участвовать в заплывах на открытой воде 2024, важно начать готовиться к этому заблаговременно.

imageAltВо время подготовки к заплыву вы:

- улучшите навыки ориентации. Узнаете, как использовать видимые ориентиры и навигацию по знакам;

- разовьёте свою выносливость и кардиососудистую систему, благодаря освоению длительных дистанций, которые предполагают открытые водоёмы;

- освоите такие стили плавания как брасс, кроль, баттерфляй и на спине, и поставите технику, чтобы максимально эффективно преодолевать расстояния;

- укрепите мышцы, улучшите баланс тела, и его координацию, а также станете физически сильнее.

Тренировки Open Water Swim могут быть весьма разнообразными. Каждое такое занятие начинается с разминки. Лёгкая растяжка, пробежка или просто динамичные упражнения разогреют мышцы и подготовят суставы к физической активности.

Дальше работа над техникой плавания — улучшение позиции тела, координации или совершенствование отдельных элементов стилей движения в воде. После этого переход к выносливости — длинные дистанции, интервальные тренировки или плавание с грузом в виде ласт и плавников. Также тренер поможет вам понять, как адаптироваться к условиям открытой воды.

После чего переход к завершению тренировки — охлаждение мышц и растяжка, чтобы убрать риск перенапряжения и травм.

Если вы готовитесь к заплыву в открытой воде в России, то предлагаем сделать это вместе с профессиональным тренерским составом Neofit в Химках. Став обладателем одной клубной карты, вы сможете посещать любые направления нашего фитнес-клуба. Оно включает в себя сухопутные и водные занятия в группах, тренажёрный зал с премиальным оборудованием Technogym и бассейн вместимостью 5 дорожек по 25 метров. Ну а после тренировок вы всегда можете отдохнуть и снять напряжение с мышц в обливной бочке, турецком хаммаме, финской сауне и джакузи.

Подготовьте себя к заплыву в открытой воде на занятиях Open Water Swim в Neofit в Химках. Мы ждём вас по адресу г. Химки, проспект Мельникова, 27, стр.1. Чтобы связаться с нами, заполните форму обратной связи на сайте или позвоните по телефону +7 (495) 191-21-25.



Что ещё у нас есть

Расписание

Галерея NeoFit

Наша команда

Рассчитать индивидуальные условия

Контакты

+7 (495) 150-10-60
г. Химки, пр-т Мельникова, 27c1
Проложить маршрут