Аквааэробика в Химках

Группа 1

Аквааэробика в Химках

Группа 2

Аквааэробика в Химках

«Сочетание упражнений, совершенствующих силу и гибкость тела, пробуждающих
и дающих заряд энергии и психологический комфорт путем их исполнения в воде,
за счет увеличения нагрузки от сопротивления, а так же ее благотворных свойств»

Многие любители активного отдыха и проведения свободного времени за спортивными занятиями, предпочитают водную среду наземным видам спорта. Другие любят совмещать и то и другое для психологического разнообразия и снятия нагрузок на некоторые мышцы. Третьи используют воду в качестве терапии от физической и психической усталости. Никто из них не ошибается:

  • Физические занятия в бассейне являются самыми безопасными с точки зрения травматизма;
  • Разгружая позвоночник и суставы ног, являющиеся причиной многих недугов, упражнения в воде намного эффективнее тех, что в зале из-за большого сопротивления водной среды;
  • Богатый выбор комплексов аквафитнеса позволяет каждому найти занятие по душе.

Приглашаем фанатов воды и тех, кто мечтает к ним присоединиться, посетить бассейн NeoFit в Химках и Куркино. Владельцы клубных карт имеют регулярный доступ к бассейну и другим предложениям клуба.

Аквааэробика, польза и противопоказания

Мнение врачей состоит в том, что аэробика в бассейне один из самых полезных видов фитнеса. Комплексы упражнений энергичных движений под музыку в воде подходят для всех категорий населения – от детей до стариков. Аквааэробика – часто используется в санаторно-курортном лечении, поскольку имеет мало противопоказаний и отсутствует риск перегрузок.

  • Плавные движения в воде обусловленные плотностью среды исключают выполнение резких движений, что часто приводит к травме на воздухе и причиняет боль. Поэтому аквааэробикой можно заниматься с хроническими заболеваниями суставов и позвоночника, варикозом, лишним весом и даже беременным;
  • Аквааэробика намного увлекательнее обычного плавания. Занятия в прохладной воде дарят бодрость и настроение, способствуют закаливанию организма, укрепляют нервы и снимают стресс;
  • Комплексы аквааэробики эффективны для похудения, за одно занятие сжигается до 600 ккал энергии в аэробных и анаэробных процессах, а вода массирует кожу;

Регулярные посещения бассейна (2-3 раза в неделю) приводят быстро к ощутимым результатам. Единственное противопоказание в посещении бассейна связано с необходимостью хлорировать воду, что ограничивает доступ людей с заболеваниями дыхания (астма) и сердца, аллергией и хроническими кожными болезнями. В бассейнах NeoFit используются системы современной очистки воды, дабы минимизировать воздействие хлорки на организм.

Аквааэробика для похудения

Каких только советов не дают тем, кто мечтает избавиться от ненужных килограммов на своем теле. Аквафитнес и аквааэробика не просто очередные предложения на этом поприще. Преимущества занятий в воде для похудения заключается в том, что люди даже с очень большим превышением норм прекрасно чувствуют себя в воде и могут тратить силы в нужном направлении, выполняя полезные упражнения для живота и боков:

  • Тренировка пресса выполняется несколькими разными движениями, опираясь о борт бассейна;
  • Скручивания идеально прорабатывают мышцы проблемных зон, особенно в сочетании с легкими подпрыгиваниями;
  • Махи ногами с фиксацией делают стройными бедра и ягодицы;
  • Естественному массажу водой следует помогать, массируя руками живот, бедра, бока.

Преимущества занятий аквааэробикой заключаются в отсутствии необходимости уметь плавать. Энергичные под музыку движения быстро дадут положительные результаты, особенно если вы в этот момент не будете забывать о правильном питании. Более точные консультации о том, как избавиться от лишних килограммов, вы получите на занятиях по аэробике в бассейне NeoFit.

Аквааэробика для беременных

Ни для кого не является секретом, что женщинам в период беременности врачи советую не прекращать дополнительных занятий спортом и фитнесом. А тем, кто не занимался им, советуют начать. Но в эти месяцы не все можно. Посещать бассейн беременным советуют также часто, как обычные прогулки на свежем воздухе.

С ростом срока беременности нагрузка на позвоночник увеличивается, начинают беспокоить боли в пояснице, ноют ноги и на них появляются отеки. Избежать подобных неприятностей, или снять излишнее напряжение можно в бассейне. Спланируете с началом беременности регулярные посещения специальной программы аквааэробикой для беременных, особенно в плохую погоду, когда не хочется выходить на улицу.

Здесь вы сможете легко выполнять движения ногами, которые на воздухе физически вредны в предродовом периоде. Внимание тренеров направят ваши действия в безопасное русло. При этом занимаясь аквааэробикой, вам придется не просто плавать, но выполнять комплекс специально разработанных упражнений, приносящих пользу.

Аквааэробика и аквафитнес – спорт в воде

Водные виды спорта обладают особой ценностью из-за доступности крытого бассейна в любое время года при любой погоде. Особой популярностью пользуются аквафитнес и аквааэробика. Аквафитнес является более широким понятием, частью которого является аквааэробика. Но все это спорт и заниматься им следует под руководством тренера. В этом случае упражнения будут приносить пользу для здоровья.

Занятия проводятся в быстром темпе, поэтому температура воды делается прохладной. Разновидности аквафитнеса позволяют выделить практически все те же виды аэробики, которые практикуют на воздухе:

  • Акваденс – танцы в воде для самых подвижных и выносливых;
  • Водный стретчинг и пилатес для гибкости, подвижности суставов, укрепления мышц. Динамические и статические комплексы;
  • Акваджоггинг – имитация бега в воде. Осуществляется на глубине без касания дна бассейна;
  • Отработка ударной техники в воде, упражнения для рук и ног из восточных единоборств. Восточные мастера древности очень ценили эту технику для тренировки учеников;
  • Аквастеп проходит с использованием платформы – аквастеппера;
  • Многочисленные разновидности программ с применением снарядов: гантелей, мячей, нудлов, обручей.

Аквааэробика и аквафитнес могут проходить как на глубокой так и на мелкой воде. Глубина прекрасно развивают координацию, плавность движения и вестибулярный аппарат. Упражнения на мели рекомендованы людям с избыточным весом или имеющим хронические заболеваниями. Аквааэробика подходит для всех возрастов – от стариков до детей. Посещение бассейна всей семьей превращается в очень полезное и приятное занятие.

On-line заявка

* Поля обязательные для заполнения!

Мы свяжемся с Вами
в течении часа!