Регулярные кардио тренировки, улучшат функциональные способности сердечно - сосудистой системы, что ускорит кровообращение и заставит ваше сердце биться сильнее и эффективнее. Кроме того, они являются практичным способом сжигать калории и терять жир, а также улучшить вашу выносливость и энергоемкость.
Определенные физические нагрузки на организм относятся к кардио тренировкам в случае работы тела человека в режиме аэробных процессов, т.е. когда энергия вырабатывается за счет окисления глюкозы кислородом. Что бы правильно работать в пульсовых зонах кардио нагрузок, необходимо выполнение нескольких условий:
Кардио тренировки, наряду с силовыми упражнениями и эксплуатацией оборудования для пилатеса являются самыми востребованными для тех, кто регулярно посещает тренажерный зал. И не зря, поскольку при правильных нагрузках, такой тренинг очень эффективен:
Существует достаточно широкий выбор видов спорта и специальных упражнений, которые применяются для кардио тренировок. Что выбрать зависит:
Важно то, что любой человек, по той или иной причине решивший применить кардио нагрузки, вполне и без особого труда подберет для себя подходящий спорт, снаряд или тренажер. Самыми распространенными видами спорта и их более или менее полноценными заменами на тренажерах являются:
Существует несколько уровней интенсивности выполнения кардио тренировок, их можно чередовать от занятия к занятию или использовать именно тот, что подходит лично вам:
Как было отмечено выше, многие виды спорта, благодаря передовым разработкам фирм, производящих спортивные снаряды и инвентарь, полноценно заменяются современными тренажерами. Более того, для некоторых частных задач, тренажеры даже предпочтительнее. Самыми распространенными механизмами в качалках, подходящими для кардио тренинга являются:
Огромное преимущество тренажеров состоит в том, что ими можно заниматься в любое время, не зависимо от погоды на улице. Но не подумайте, что мы являемся противниками пробежек по парку, лыжных прогулок по лесу или велосипедных путешествий на природе.
Приступая к тренировкам, не торопите события, но при этом не позволяйте лени победить себя. Идеальным вариантом будет прислушиваться к рекомендациям инструктора, который в залах NeoFit всегда готов ответить на любые ваши вопросы. Самые общие советы выглядят так:
Частота и продолжительность занятий должна подбираться индивидуально в зависимости от физического состояния и настроя. В этом вопросе лучше всего руководствоваться рекомендациями специалистов.
Задолго до того как фитнес и тренажерные залы по понятным причинам появились в каждом квартале современных мегаполисов, пробежки в любое удобное время дня были самыми популярными среди тех, кто не хотел запускать свою физическую форму. Как подтверждают современные исследования, это не было ошибкой. В течение 30-40 минут бега можно сжечь до 500 ккал, бег идеально вентилирует легкие, тренирует сердце, насыщает мозг кислородом и улучшает настроение.
Теперь все это можно делать в комфортном помещении NeoFit в Химках на самых современных электронных видах беговых дорожек, не только эмитирующих любые реальные нагрузки, рельеф местности и скорость, но дающие:
Опытный персонал клуба NeoFit поможет добиться быстрых успехов и обеспечит мотивацией любые ваши начинания.
Узнать больше
