Аэробика в Химках

Фитнес программы высокой интенсивности, направленные на проработку
основных групп мышц, снижение веса, развитие силы, выносливости и скоростных качеств,
а также с использованием дополнительного оборудования.

Избитость термина «аэробика» не делает положительной рекламы этому виду фитнеса. А напрасно. В нашей стране об аэробике услышали задолго до того, как люди познакомились с другими предложениями фитнеса, а сам этот термин был знаком не многим.

Понятие аэробики прижилось как сокращение от аэробных нагрузок, при которых затраченная энергия добывается в процессе полного окисления глюкозы кислородом. Эти нагрузки противопоставляются анаэробным, из-за высокой интенсивности которых кислорода не хватает, чтобы использовать исключительно глюкозу для сведения энергетического баланса. Из этого следует, что нагрузки при занятиях аэробикой достаточно щадящие, а системы кровообращения и дыхания работают далеко от предельных возможностей.

Аэробика имеет разные уровни сложности, но все базовые комплексы выполняются без лишнего напряжения и хорошо подходят для новичков фитнеса. Большинство упражнений выполняются с собственным весом, а их количество не дает заскучать самым привередливым участникам. Занятия аэробикой предназначены для самого широкого круга людей, поэтому в группах можно встретить мужчин и женщин разной возрастной категории и комплекции.

Аэробику можно использовать, при определенных условиях, в качестве избавления от лишнего веса, но основные задачи заключаются в улучшении самочувствия и получения заряда бодрости. И то и другое приходит буквально через несколько занятий. Вместе с этим наблюдаются и другие изменения:

• Укрепляется сердце и нормализуется пульс;
• Улучшаются обменные процессы;
• Увеличивается объем легких и углубляется дыхание;
• Кислород легче доставляется к органам и пропадает одышка;
• Заметно повышается выносливость;
• Суставы и кости укрепляются, мышцы становятся эластичнее и сильнее.

Аэробные тренировки помогают вам преодолеть стресс, поэтому результатом будут не только положительные изменения в теле, но и отличное настроение. Если хотите чтобы физические упражнения способствовали снижению веса, не забывайте о главном факторе в этом деле – здоровом и правильном питании.

Основные виды аэробики

У любого вида повышенных физических нагрузок существуют определенные ограничения, поэтому всегда надо учитывать состояние здоровья и особенности телосложения. Аэробика в этом отношении не оригинальна. Но если учесть разнообразие только основных видов аэробики, то в солидном фитнес клубе, опытный тренер без труда сможет подобрать подходящий лично вам комплекс упражнений и нужный уровень нагрузки. Выбор тренировочных программ в NeoFit довольно обширен для рассмотрения:

• Классический комплекс не сложных упражнений под музыку направленный на общее оздоровление и укрепление мышц;
• Силовой вариант аэробики проходит с утяжеляющими снарядами и направлен на развитие мышц живота, плечевого пояса, бедер и ягодиц. Рекомендуется продвинутым участникам;
• Аквааэробика проводится в бассейне и подходит людям любого возраста и телосложения, даже беременным;
• Велоаэробика и треккинг осуществляется с помощью соответствующих тренажеров;
• Степ-аэробика полезна для профилактики болезней суставов. Разнообразные и многочисленные шаговые движения осуществляются на специальной платформе;
• Фитбол основан полностью на упражнениях с большим мячом. Укрепляет отлично мышцы, заряжает энергией и помогают избавиться от лишних калорий;
• Танцевальная аэробика включает в себя многочисленные движения из самых известных танцевальных направлений;
• Микс-аэробика может сочетать движения из других направлений. Эта программа подвержена постоянным изменениям и нововведениям с использованием многочисленного инвентаря.

Существуют разновидности аэробики с движениями из различных видов спорта, например, из восточных единоборств или бокса. Время от времени появляются новые виды аэробики с использованием спортивных снарядов и тренажеров. Чем специфичнее предложение, тем больше ограничений по здоровью и требований к подготовке. Максимальную отдачу тренировки аэробикой приносят при соблюдении правильного питания, рекомендации по которому всегда можно получить у тренеров клуба NeoFit в Химках.

Общие рекомендации для занимающихся аэробикой

Аэробика, подобно любым видам спорта и фитнеса, призвана для улучшения здоровья и повышения качества жизни занимающихся. Но любой вид спорта таит в себе опасности нанесения вреда организму для неопытных спортсменов, и аэробика не исключение. Новичкам лучше всего начинать с посещения залов с опытными инструкторами, которые:

• Смогут адекватно оценить их состояние здоровья и предложить безопасный, но эффективный, комплекс аэробики;
• Дать рекомендации по количеству занятий в неделю и интенсивности нагрузок, в зависимости от поставленных задач;
• Помогут в выборе правильного рациона питания в случае желания клиента посещать занятия с целью похудеть;
• Посоветуют дополнительные занятия по силовому, функциональному тренингу, пилатесу или другим конкретным видам спорта;
• Помогут провести правильный разогрев перед началом занятий и выполнить завершающие упражнения.

Любые физические тренировки будут давать заметные результаты при условии регулярного посещения занятий. В этом тоже сможет вам помочь хороший тренер, произнеся в нужное время правильные слова мотивации и обратив внимание на положительные сдвиги.

Важно правильно подобрать соответствующую одежду, в которой вам будет комфортно во всех отношениях. Обычная обувь в виде кроссовок подходит не для всех видов аэробики и может оказаться травмоопасной. Во время занятий не старайтесь сделать больше действующей программы, лучше повышайте качество упражнений. Не бойтесь ошибаться!

Обязательно научитесь правильно и полноценно восстанавливать организм между тренировками. Поддерживайте постоянный контакт с тренером NeoFit, и вы будете обречены на успех!